8 Receitas de Suco de Laranja com Manga – Benefícios e Como Fazer

Por Mundo Boa Forma 08/11/2018 - 22:23 hs
Foto: Reprodução

A laranja é uma fruta popularmente conhecida por ser rica em vitamina C, mas além desta vitamina, a fruta também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro, além de fibras, pectina e flavonoides, que aumentam o seu valor nutritivo.

A maior parte das fibras presentes na laranja é encontrada no bagaço. Na parte branca, encontra-se a pectina, que exerce várias funções na manutenção do organismo, ajudando a movimentar o intestino de forma saudável e previne o câncer no intestino grosso e a prisão de ventre.

A laranja é fonte de vitamina A, que por sua vez, é muito importante para a saúde da visão. Por ser rica em fibras, ajuda no controle dos níveis de açúcar e insulina no sangue, assim como do colesterol. A laranja parece também ter propriedades anti-inflamatórias que ajuda a tratar artrite reumatoide e outras condições.

A grande quantidade de vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também evitar ou retardar o aparecimento de linhas de expressão, rugas e manchas. Por ser rica em vitamina C e outros compostos antioxidantes, a ingestão de laranja pode auxiliar a evitar a ação de radicais livres no sangue que levam ao AVC e trombose, por exemplo. O potássio presente na laranja também ajuda na redução da pressão sanguínea e nas contrações cardíacas.


A laranja pode ser consumida em sua forma natural ou através de sucos, sendo que o ideal é que eles sejam feitos e consumidos na hora. Uma dica para aumentar os benefícios da fruta é bater a laranja no liquidificador ou em uma centrífuga para aproveitar ao máximo seus nutrientes e fibras.

Além da laranja, uma outra super fruta é a manga! Ela tem alto teor de vitaminas A e C, sendo considerada uma fruta antioxidante e poderosa para a prevenção de doenças. Também facilita o trânsito intestinal e combate prisão de ventre, promove sensação de saciedade e contém boas quantidades de água (83%), o que hidrata o corpo e ajuda a emagrecer. Previne anemia e fortalece defesas do corpo, reduz estresse e dores menstruais, fortifica ossos e fortalece cabelos.


A combinação dessas duas frutas é muito saudável e uma opção saborosa para consumo. Abaixo, você encontra receitas de suco de laranja com manga, aprenda como fazer e aproveite os benefícios!

1. Receita de suco de laranja com manga

Ingredientes:


  • 1/2 manga pequena cortada em pedaços;
  • 3/4 de xícara de suco de laranja;
  • gelo picado.

Modo de preparo:

Bata a manga em cubos com o suco de laranja e o gelo picado. Quando estiver bem misturado e homogêneo, sirva.

2. Receita de suco de laranja com manga e limão

Ingredientes:

  • 4 laranjas pera;
  • suco de 1 limão;
  • 1 manga madura picada sem casca;
  • adoçante a gosto;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes em uma tigela até ficar bem homogêneo. Sirva a seguir para se beneficiar de todas as propriedades.

3. Receita de suco de laranja com manga e gengibre

Ingredientes:

  • 1 manga madura;
  • 3 laranjas médias maduras;
  • 30g de gengibre ralado;
  • 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Descasque laranjas e manga e corte em cubos. Leve para bater no liquidificador com o gengibre descascado e ralado. Adicione gelo e sirva. Se quiser adoce com um pouco de mel.

4. Receita de suco de laranja com manga e hortelã

Ingredientes:

  • 1 manga sem casca;
  • suco de 2 laranjas;
  • ½ copo de água filtrada;
  • hortelã picada e lavada a gosto.

Modo de preparo:

Pique a manga sem casca em pedaços. Esprema o suco das laranjas e lave e pique a hortelã. Bata tudo no liquidificador com a água e sirva com gelo. Não precisa adoçar.

5. Receita de suco de laranja com manga e cenoura

Ingredientes:

  • 1 manga sem casca;
  • 1 cenoura sem casca;
  • suco de 4 laranjas.

Modo de preparo:

Pique a manga sem casca em pedaços. Corte a cenoura em cubos e esprema o suco das 4 laranjas. Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo. Não precisa adoçar.

6. Receita de suco de laranja com manga e abacaxi

Ingredientes:

  • 1 manga picada sem casca;
  • 2 rodelas de abacaxi;
  • 2 laranjas espremidas;
  • água de coco para bater.

Modo de preparo:

Leve as frutas para bater com um pouco de água de coco para ajudar a bater. Sirva em seguida com cubos de gelo.

7. Receita de suco de laranja com manga e leite

Ingredientes;

  • 1/2 manga picada;
  • suco de 1 laranja;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo até ficar homogêneo. Sirva com adoçante e com cubos de gelo. Se preferir use leite de coco ou outro de origem vegeta.

8. Receita de suco de laranja com manga e morango

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de manga picada;
  • 1 ½ xícara de chá de morango picado;
  • 2 laranjas espremidas;
  • 2 xícaras de chá de água gelada;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador com a água gelada. Adoce com adoçante stévia e sirva em seguida.